身高163cm体重80kg，如何快速有效减肥40斤？

健康咨询描述： 我163厘米80kg怎么减肥有效快速的身高速

曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：快速瘦40斤

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ask68150097rw 其他 微信扫一扫，体重随时问医生 2025-03-31 16:19:19 我要投诉       

您好，何快快速减重40斤并非健康且可持续的效减目标。不过，肥斤我可以提供一些科学的身高速减肥建议。要控制饮食，体重减少高热量、何快高脂肪和高糖分食物的效减摄入，增加蔬菜、肥斤水果和蛋白质的比例。适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动，像快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响新陈代谢。要有耐心和毅力，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。